Как поддержать иммунитет в условиях самоизоляции?

Как поддержать иммунитет в условиях самоизоляции?

В условиях карантина, вызванного распространением коронавирусной инфекции COVID-19, остро стоит вопрос, как и чем питаться человеку, вынужденному постоянно находиться в домашних условиях.

 

Вопрос не праздный, потому что порой, действительно, нет возможности приобрести привычные продукты питания, а тем более свежие овощи и фрукты. Не нужно забывать, что для борьбы с вирусами человеку необходим крепкий иммунитет.

 

Советы по поддержанию иммунитета человека, находящегося в условиях вынужденной самоизоляции

 

  • ✚ Употреблять белковую пищу. Она имеет свойство медленно перевариваться в организме, в результате чего человек долго не чувствует голода и не испытывает постоянного желания чего-нибудь пожевать. Кроме того, белок укрепляет иммуннную систему в условиях вынужденной малоподвижности. Белковый рацион состоит из мяса птицы, рыбы и белка яиц.  Вегетарианцы могут смело употреблять в пищу растительный белок, который в больших количествах содержится в кунжуте, фасоли и чечевице.
  • ✚ Употреблять больше клетчатки. Аналогично белковой пище, клетчатка тоже весьма долго переваривается, что помогает человеку не переедать и контролировать свой вес. Чтобы не растолстеть в условиях карантина, специалисты рекомендуют употреблять сырые и приготовленные овощи. Кроме того, клетчатка поддерживает стабильную работу пищеварительной системы, участвует в работе по регулированию уровня сахара и холестерина в крови и очищает организм от токсинов. Именно поэтому уделите большое внимание присутствию овощей в вашем рационе. Так как свободного времени у вас достаточно, можете поэкспериментировать и испробовать новые способы приготовления любимых овощей. 
  • ✚ Контролировать уровень сахара и соли в рационе. В условиях карантина сведите к минимуму   употребление сладких и соленых продуктов, так как они способны спровоцировать неконтролируемый набор веса и развитие хронических заболеваний. 
  • ✚ Употреблять витамины из фармацевтических средств: аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол, витамины группы В. Заказать эти и другие витмины и витаминные комплексы вы можете не выходя из дома с помощью интернет-аптеки «One-Apteka».
ваша корзина покупок